Yoga

Yoga ist eine alte indische philosophische Lehre mit dem Ziel der Harmonie von Körper, Geist (Verstand) und Seele.

Es gibt verschiedene Yoga-Wege
Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga und Karma Yoga.
Hatha Yoga ist wohl der bekannteste Teil des Yoga. Er umfasst die körperorientierten Praktiken: Asanas, Pranayama und Tiefenentspannung
Die meisten heutigen Yoga-Meister empfehlen den integralen Yoga, eine Kombination der verschiedenen Yoga-Wege. Im yogabaum wird integraler Yoga unterrichtet auf der Grundlage von Sivananda Yoga.

Yoga kann in fünf Punkte unterteilt werden

Asanas (Bewegung)
helfen den Körper beweglich und gesund zu erhalten. Die Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt und gestärkt. Der Körper wird flexibel und kraftvoll. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen stärken die Konzentration und trainieren die rechte und linke Gehirnhälfte gleichermaßen. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Funktion aller inneren Organe stimuliert und verbessert.
Bewusst ausgeführte Asanas unter Berücksichtigung von Anspannung, gezielter Aufmerksamkeit und Entspannung lösen geistige und körperliche Spannungen. Energiereserven werden geweckt, Muskelstärke aufgebaut.

Pranayama (Atmung)
Atemübungen erhöhen das Lungenvolumen und wirken sich positiv auf Atemwegserkrankungen, Asthma und Heuschnupfen aus.
Atemübungen beruhigen Körper und Geist und helfen dabei die Achtsamkeit auf das Geschehen in unserem Körper zu lenken. In Verbindung mit den Asanas wird der Atem bewusst geführt und wahrgenommen.

Savasana (Entspannung)
Am Ende einer Yogastunde findet eine Endentspannung statt. Stresshormone werden abgebaut, Glückshormone ausgeschüttet. Tiefenentspannung regeneriert und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Ernährung
Als ganzheitliches System ist Yoga ein Konzept für das Leben. Und dazu zählt, wie wir uns ernähren. Über 20% der gesundheitlichen Störungen gehen auf Fehlernährung zurück.
Es ist nicht erforderlich vegetarisch zu leben um Yoga zu praktizieren. Es ist aber hilfreich für die Leistungsfähigkeit des Körpers sich abwechslungsreich, mit möglichst naturbelassenen Lebensmitteln zu ernähren.

Dhyana (Meditation) und positives Denken
Meditation führt uns auf körperlicher Ebene zu wachsender Konzentrationsfähigkeit und in unserm inneren Geschehen zu geistiger Klarheit. Verschiedene Meditationstechniken sind Unterrichtsbestandteil im yogabaum.


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