Impressum
Kursbeschreibung
Kurse mit Krankenkassenbezuschussung (KK
Präventionskurs)
Yoga für Anfänger
& Yoga Aufbau für Anfänger
An zehn aufeinander folgenden Terminen werden Yoga- und Atemübungen,
sowie verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken geübt.
In aufeinander abgestimmten Übungsfolgen lernen Sie Techniken zur
Atemkontrolle, die die Lungenkapazität steigern und einen positiven
Einfluss auf allergische Erkrankungen der Atemwege wie Asthma und Heuschnupfen
haben.
Durch Asanas (Körperübungen) wird der Körper geschmeidiger
und flexibler, Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und aufgebaut.
Am Ende einer Yogastunde findet eine Endentspannung statt. Stresshormone
werden abgebaut, Glückshormone ausgeschüttet.
Diese Yoga Kurse sind für Menschen mit normaler, altersgemäßer
Flexibilität gedacht. Bei gesundheitlichen Besonderheiten ist ein
vorheriges Gespräch mit der Kursleitung erforderlich.
Yoga in der Schwangerschaft
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine Veränderung auf allen
Ebenen. Am deutlichsten spür- und sichtbar sind die Veränderungen
des Körpers in dieser Zeit. Der Bauch rundet sich, das Bindegewebe
wird weich und Gedanken und Gefühle gehen auf einmal ganz neue Wege.
Während der Yogastunden lernen Sie
Atemübungen kennen, die Ihnen helfen die „runde
Zeit" positiv zu erleben und solche, die Ihren Körper auch während
der Geburt unterstützen.
Asanas (Körperübungen), die den Körper
flexibel und kräftig halten und ihn dennoch auf die Geburt vorbereiten.
Entspannungsübungen kennen, die zu Ausgeglichenheit,
innerer Balance und Ruhe verhelfen.
Während der Yogastunde haben Sie Zeit die besondere Verbindung zwischen
Sich und Ihrem Kind zu spüren und die Veränderungen in diesem
Lebesabschnitt ganz bewusst wahrzunehmen. Die Achtsamkeit wird auf das
gelenkt, was Ihnen und Ihrem Kind besonders gut tut.
Ein Einstieg in diesen Kurs ist jederzeit möglich. Vorkenntnisse
sind nicht erforderlich, der Unterrichtsinhalt wird an die individuellen
Möglichkeiten der Teilnehmerinnen angepasst.
Offene Yogastunden
Basics
Die Integration verschiedener sanfter Atemübungen, schonende
Ausführung ausgewählter Grundstellungen (Asanas) zur
Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität, im Wechsel mit
Zwischenentspannungen, kennzeichnen diese offenen Yogagruppen. Beendet
wird die Stunde mit einer langen Tiefenentspannung.
Ein Kursangebot welches sich vor allem an Anfänger, Einsteiger, Yoga-Neulinge,
Senioren (50+) und Menschen die nicht mehr/oder noch nicht ganz so flexibel
sind richtet.
Basics & Rücken
Schwerpunkt dieses Kurses ist die Kräftigung, Dehnung und Entspannung
der Rückenmuskulatur, unter Einbeziehung von Übungen für
den ganzen Körper.
Basics & 50+
Regelmässig praktiziertes Yoga erschliesst Ihnen eine neue Perspektive.
Sie werden überrascht sein, was alles möglich ist und welchen
Gewinn Sie für Ihre Gesundheit aus dem Yoga ziehen. Sie üben
mit ausgewählten Grundstellungen des Yoga, die die Beweglichkeit
des Körpers und des Geistes fördern.
Standard
In diesen Gruppen werden die klassischen Pranayamas, Surya Namaskar
und alle zwölf Grundstellungen (Asanas) unterrichtet.
Auch hier wechseln sich Asanas mit Zwischenentspannungen ab, wobei die
einzelnen Stellungen länger gehalten werden.
Standard & Fortgeschrittene
Forderndes Pranayama, Surya Namaskar (auch mit Variationen),
Asanas mit Variationen die lange gehalten werden und
fließend ineinander übergehen. Die Entspannung erfolgt
in den Asanas. Beendet wird die Stunde mit einer kurzen Meditation.
Yogakenntnisse sind Voraussetzung zur Teilnahme an dieser Gruppe.