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Autogenes Training
KK-Präventionskurs Autogenes Training
Das Autogene Training wurde in den 20er Jahren von dem Psychiater Professor
Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970) entwickelt. Bei dieser Methode
handelt es sich um eine konzentrierte Selbstentspannung, die auf der Grundlage
der Selbstsuggestion basiert. Hierbei verwendet man formelhafte Vorsätze,
um das eigene Denken, Fühlen, Wollen und Handeln allmählich
in eine selbstbestimmte Richtung zu verändern.
Während der Übung stimmen Sie Ihren Körper auf Ruhe, Schwere
und Wärme ein. Der Atem fließt gleichmäßig, das
Herz schlägt rhythmisch und ein gesundes Gefühl von Entspannung
entsteht im ganzen Körper.
Da Entspannung eine erlernbare Fähigkeit ist, empfiehlt sich regelmäßiges
Üben. Im Kurs üben Sie an acht aufeinander folgenden Terminen
konzentrierte Selbstentspannung, das Abschalten der Gedanken vom Alltagsgeschehen
und Umschaltung auf Ruhe. Sie machen sich vertraut mit den Formeln des
Autogenen Trainings und erhalten ein Handout mit den Übungen, um
im Anschluss an den Kurs jederzeit die positiven Wirkungen wie Erholung,
Überwindung von Angst, Ärger und Stress selbständig, an
jedem Ort und zu jeder Zeit herbeiführen zu können.
Autogenes Training, Montag 20.00 – 21.00 Uhr